我感觉自己得了社交恐惧症和自闭症，怎么办？

社交恐惧症和自闭症是两种不同的心理疾病，但它们都会给患者带来严重的困扰和影响。社交恐惧症是一种焦虑障碍，患者在社交场合中会感到极度的不安和恐惧，常常会避开与他人交流，导致严重的社交障碍。而自闭症则是一种发育障碍，患者往往缺乏与他人沟通和交流的能力，表现出对外界世界的隔离和退缩。

如果你感觉自己可能患有社交恐惧症和自闭症，首先要明确的是及时寻求帮助是非常重要的。不要因为羞于表达自己的困扰而选择自我封闭，这只会让问题变得更加严重。寻求专业心理咨询师或医生的帮助是第一步，他们可以帮助你进行诊断和治疗，制定相应的疗法和康复计划。

除了专业的治疗外，你也可以尝试一些自我调节的方法来帮助缓解症状。比如，可以尝试参加一些社交活动，逐渐扩大自己的社交圈子，慢慢适应与他人交流的过程。同时，保持健康的生活方式，如规律的作息时间、均衡的饮食和适量的锻炼，也能有助于提高自己的心理抗压能力。

最重要的是要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，走出困境。社交恐惧症和自闭症并不是绝对不可治愈的疾病，只要你有信心和决心去面对和战胜它们，一定能够找到适合自己的解决方案。记住，不要孤单地面对问题，寻找支持和帮助是最重要的一步。相信自己，你一定能够战胜困难，重新拥有快乐和自信的生活。