自闭症患者生存经验7—降低精神内耗，做一个潇洒且没有牵挂的人

在生活中，我们经常会面临各种各样的困难和挑战，而对于自闭症患者来说，这种挑战可能会更加艰巨。然而，即使面对着困难，我们也可以通过一些方法来帮助自己更好地生存下去。

降低精神内耗，做一个潇洒且没有牵挂的人，是一个非常重要的方法。自闭症患者往往会感到焦虑、担忧和紧张，这些负面情绪会消耗我们的精力和注意力，影响我们的生活质量。因此，我们需要学会如何放松自己，如何不让负面情绪占据我们的生活。

首先，要学会接受自己的困难和弱点。自闭症患者往往会觉得自己与别人不同，会感到自卑和无助。但是，我们需要明白，每个人都有自己的困难和弱点，这并不代表我们就比别人差。接受自己的困难，并不是认输，而是为了更好地面对它们。

其次，要学会调节情绪。当我们感到焦虑或紧张时，可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或做一些喜欢的事情。这样可以帮助我们平复情绪，减少内耗，让自己更加轻松和愉快。

最后，要学会放下牵挂。有时候，我们会过于在意别人的看法或期待，导致自己陷入困境。但是，放下牵挂，不要为别人的期待而活，只为自己活着。这样可以让我们更加自由、潇洒，享受生活的乐趣。

总的来说，降低精神内耗，做一个潇洒且没有牵挂的人，不仅可以帮助自闭症患者更好地生存下去，也可以让我们更加积极、乐观地面对生活中的种种挑战。让我们一起努力，做一个更加快乐和自信的人吧！