多动症吃点什么好

多动症是一种常见的儿童神经发育障碍，其特征是孩子无法控制自己的运动和注意力，导致他们难以集中精力和完成任务。虽然多动症的确切原因尚不清楚，但营养在控制症状和提高孩子生活质量方面起着重要作用。下面将介绍一些对多动症患儿有益的食物。

第一，富含蛋白质的食物。蛋白质是身体的基本构建单位，它们对于大脑的正常功能至关重要。多动症患儿常常表现出注意力不集中和过动的症状，因此摄入足够的蛋白质可以帮助他们调节神经系统。鱼、肉类、乳制品和豆类都是优质蛋白质的来源，应该在日常饮食中加以合理搭配。

第二，丰富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是一种必需的脂肪酸，对于大脑的发育和功能至关重要。多项研究表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以改善多动症的症状。鱼类（如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼）及其油是Omega-3脂肪酸的良好来源。此外，亚麻籽、核桃和大豆等植物性食物也含有丰富的Omega-3脂肪酸。
合江县星星愿特殊儿童训练中心,重庆市彭水苗族土家族自治县人民医院眼科,上海市虹口区欧阳路街
道社区卫生服务中心
第三，富含维生素和矿物质的食物。维生素和矿物质对于大脑的正常功能至关重要。因此，多动症患儿应该摄入足够的维生素B、维生素C、铁和镁等营养素。蔬菜、水果、全谷类和坚果都是优秀的维生素和矿物质来源，应该在饮食中充分包含。

最后，少食用刺激性食物。多动症患儿对刺激性食物的反应更为敏感。例如，咖啡因和糖分过多的食物可能会导致症状加重。因此，家长需要尽量避免给多动症患儿食用含有刺激性成分的食物，如巧克力、咖啡、碳酸饮料和高糖食品。

总之，营养在多动症患儿的症状控制和生活质量改善中起着重要作用。蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质是多动症患儿饮食中不可或缺的组成部分。此外，减少刺激性食物的摄入同样重要。家长应该与医生和营养师合作，制定适合多动症患儿的饮食方案，以帮助他们克服这一困扰。