儿童运动功能训练方案，小儿运动功能口诀

随着社会的发展和生活的进步，现代儿童往往缺乏运动的机会，长时间的坐姿和缺乏锻炼导致他们的运动功能发展不全。为了帮助儿童提升运动能力和身体素质，制定一套儿童运动功能训练方案是非常重要的。

儿童运动功能训练方案主要包括以下几个方面：平衡能力训练、协调能力训练、爆发力训练、灵敏度训练和柔韧性训练。这些训练内容可以通过体育课、儿童运动俱乐部等多种方式实施。

对于平衡能力训练，可以通过站立平衡操、单脚站立等方法进行。平衡能力训练可以帮助儿童提高身体的稳定性，预防跌倒等意外事故的发生。

协调能力训练可以通过各种拍球、抛接球等活动进行。协调能力训练可以帮助儿童提高手眼协调和身体协调能力，提高他们的运动技能和反应能力。

爆发力训练可以通过各种跳跃、冲刺等活动进行。爆发力训练可以帮助儿童提高肌肉的爆发力，提高他们在运动中的爆发力和速度。

灵敏度训练可以通过各种反应训练等活动进行。灵敏度训练可以帮助儿童提高感知能力和反应能力，提高他们在运动中的灵敏度和敏捷性。

柔韧性训练可以通过各种伸展操、瑜伽等活动进行。柔韧性训练可以帮助儿童提高肌肉的柔韧性，预防运动损伤和肌肉僵硬等问题的发生。

除了以上的儿童运动功能训练方案，我们还可以通过制定一些小儿运动功能口诀来帮助儿童记忆和学习运动技巧。以下是一些常用的小儿运动功能口诀：广州市增城区护星助残
康复服务中心,太原市雀鸣儿童康复中心,广州星语荔湾训练中心

1. 平衡训练口诀：“稳如山，站如松。”通过这个口诀，儿童可以记住在平衡训练中要保持身体的稳定性和平衡性。

2. 协调训练口诀：“眼睛看，手接住。”通过这个口诀，儿童可以记住在协调训练中要保持眼睛和手的协调动作。

3. 爆发力训练口诀：“脚一跳，速度飙。”通过这个口诀，儿童可以记住在爆发力训练中要通过脚的跳跃来提高速度和爆发力。

4. 灵敏度训练口诀：“快速反应，迅速动。”通过这个口诀，儿童可以记住在灵敏度训练中要迅速反应和做出动作。

5. 柔韧性训练口诀：“身体柔，伸展到。”通过这个口诀，儿童可以记住在柔韧性训练中要保持身体柔软并进行伸展运动。

通过儿童运动功能训练方案和小儿运动功能口诀的实施，我们可以帮助儿童提升运动能力，提高身体素质，让他们健康快乐地成长。同时，也能让他们养成良好的运动习惯，使运动成为他们生活的一部分。